Achtsam und gelassen ins Neue Jahr - Stressreduktion und Resilienz im Berufsalltag

"Krisen sind Angebote des Lebens, sich zu wandeln. Man braucht noch gar nicht zu wissen, was neu werden soll: man muss nur bereit und zuversichtlich sein." (Luise Rinser)

Stress, Krisen und schwierige Situationen gehören nicht selten zu unserem Berufsleben. Mit diesen Phasen und Ereignissen angemessen umzugehen, stellt eine beträchtliche Herausforderung dar. Unterstützung können wir dabei in der Praxis der Achtsamkeit finden. 

In dem Seminar lernen Sie Kompetenzen und Methoden kennen, Ihre Stress- und Krisenkompetenz (Resilienz)  und Ihre emotionale Kompetenz zu stärken sowie anpassungsfähig und flexibel auf Veränderungen und Herausforderungen in der Arbeitswelt zu reagieren (Agilität). Unterstützung finden Sie dabei in der Praxis der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet ein aufmerksames, wertschätzendes und urteilsfreies Gewahrsein unserer selbst und genau dessen, was JETZT im Augenblick IST. 

Ziel des Seminars ist es, selbstbestimmt einen anderen Umgang mit Stress und schwierigen (Arbeits)Situationen sowie Bewältigungsstrategien für kommende Belastungsssituationen zu finden. Wir arbeiten mit Übungen aus dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wie Bodyscan, achtsamer Körperarbeit, achtsames Gehen, Sitzen in der Stille sowie Übungen aus der Progressiven Muskelrelaxation, dem Qi Gong und anderen Körperübungen. Wir schulen unsere Wahrnehmungen und unsere Achtsamkeit durch Übungen in der Natur (je nach Wetter: tägliche kleine Wanderung von 1–1,5 Stunden).

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Saarland, Thüringen

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein