Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 in der Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts entwickelt.

Kern des MBSR-Trainings sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), einfache und sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga, geleitete Geh- und Sitzmeditationen sowie Übungen für den Alltag. Diese Achtsamkeitsübungen werden ergänzt durch Hintergrundinformationen und Erläuterungen zu stressbezogenen Themen.

• Umgang mit beruflich bedingtem Stress auf Körper und Geist
• Praxis der Achtsamkeit im effektiven Umgang mit Stress im beruflichen Kontext
• Praxis der Hauptübungen des MBSR-Programms: Bodyscan, achtsame Körperarbeit und Achtsamkeits­meditation
• Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Arbeitsalltag
• Achtsame Kommunikation
• Achtsamkeit im Umgang mit schwierigen und belastenden Arbeitssituationen

• Erkennen eigener Stressauslöser und Stressverstärker
• Entwicklung angemessener Handlungsalternativen im Umgang mit Stress und belastenden Situationen im Berufsalltag
• Konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Erhöhung der Arbeitszufriedenheit
• Fähigkeit, in schwierigen und belastenden Arbeitssituationen gelassen zu bleiben
• Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hamburg, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

Anerkennung möglich in: Brandenburg, Mecklenburg-Vorpommern, Schleswig-Holstein