Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Im Mittelpunkt der Methode Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) steht ein systematisches Training der Achtsamkeit. Das Besondere an dieser Methode ist eine Kombination aus verschiedenen Elementen von praktischen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga und Meditation) sowie auch kognitive stressbezogene Themen, die dann letztendlich Stressabbau und Achtsamkeit im Arbeitsalltag verknüpfen.

Seminarinhalte:

• Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
• Praxis der Achtsamkeit im effektiven Umgang mit Stress
• Praxis der Hauptübungen des MBSR-Programms: Bodyscan, achtsame Körperarbeit und Achtsamkeitsmeditation
• Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Arbeitsalltag

Seminarziele:

• Effektiver Umgang mit Stress und belastenden Situationen
• Erkennen von Stressauslösern und die Entwicklung angemessener Handlungsalternativen
• Fähigkeit, in schwierigen und belastenden Arbeitssituationen gelassen zu bleiben
• Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefinden

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hamburg, Hessen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

Anerkennung möglich in: Brandenburg, Mecklenburg-Vorpommern, Niedersachsen, Schleswig-Holstein