Im Gleichgewicht sein durch Pilates und Yin Yoga

Die Pilates-Methode zielt auf ein ganzheitliches Körpertraining ab, das Haltungs-, Kraft- und Be­weg­lichkeitstraining mit Atem-, Kör­per­wahr­neh­mungs- und Entspannungsübun­gen ver­bindet.

In den vergangenen Jahren sind, verstärkt durch biomechanisch gesicherte Erkennt­nisse, die vielgestaltigen Aufgaben der eher feingliedrigen Muskeln, die direkt an der Wirbelsäule liegen, in den Blickpunkt geraten. Die gute Funktion dieser tief liegenden, spinalen Muskula­tur ist ent­scheidend für die Bewegungssteuerung und Stabilisation der Wirbelsäule und damit eine der Grundlagen für eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.
Das Pilates-Training stärkt eben diese Muskelgruppen und bewirkt eine aktive Kontrolle von Haltung und Bewegung in Begleitung einer bewussten Atmung. Eine Besonderheit dieses Basis-Seminars ist die intensive Beschäftigung mit der „Körpermitte“. Dabei wird es neben Haltung, Mental- und Faszientraining auch um innere Organe, Hormonhaushalt und Stoffwechsel gehen.

Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zum Pilates-Training und zeichnet sich insbesondere durch seine nachhaltige Wirkung auf das Nervensystem aus. Flexibilität und Regenerationsfähigkeit im Berufsalltag werden so gestärkt.

Das Seminar richtet sich an Teilnehmende aus gesundheits­för­dern­den, päda­gogischen, thera­peut­isch­en, sozialen, medizi­nischen und beratenden Berufen und aus anderen Berufs­­gruppen, die die Seminarinhalte für ihre berufliche Tätigkeit benötigen. Es kann jedoch auch unabhängig davon gebucht werden. Leicht erlernbare Wahrnehmungsübungen, die auch am Arbeitsplatz einsetz­bar sind, bilden den Einstieg. Darauf aufbauend erarbeiten wir gemeinsam ein Trainingspro­gramm, das sich leicht in den beruflichen Alltag integrieren lässt.

Seminarinhalte

• Die Pilates-Bewegungsprinzipien
• Pilates-Anatomie: die wichtigsten Muskel­gruppen anschaulich gemacht
• Ideokinese: Wie die Kraft der Vorstellung neuromuskuläre Muster von Haltung und Be­we­gung umgestaltet
• Beckenboden-Power für mehr Vitalität und Tatkraft im Alltag
• Einfache Pilates-Übungen, die sich in den Arbeitsalltag integrieren lassen
• Pilates für den Rücken, inklusive Ernährungs­empfehlungen
• Pilates-Programm für zuhause
• Yin Yoga für mehr Regeneration und Flexibilität im Berufsalltag

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Berlin, Hamburg, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Saarland, Schleswig-Holstein

Anerkennung möglich in: Brandenburg, Bremen, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt