Innere Balance, Klarheit und Gelassenheit am Arbeitsplatz

Stress ist für uns Menschen fester Bestandteil des (Arbeits-)Lebens. „Positiver“ Stress und Herausforderungen beflügeln uns, „negativer“ Stress wird auf  Dauer belastend für unsere Leistungsfähigkeit, unsere Motivation und unsere Selbstwirksamkeit. 

In diesem Seminar erlernen Sie Methoden, Ihre Stressmuster zu erkennen und zu regulieren. Sie trainieren Klarheit, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit, um eine gute Balance zwischen notwendiger Anspannung und Entspannung zu finden und damit gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Unterstützung finden können wir dabei in der Praxis der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet ein aufmerksames, wertschätzendes und urteilsfreies Gewahrsein unserer selbst und genau dessen, was JETZT im Augenblick IST. 

Dieses Präsentsein und diese Art der Wahrnehmung zu üben hilft uns, die Zusammenhänge zwischen unserem Denken, Fühlen und Handeln zu erkennen und dadurch unser Leben und Erleben bewusster, klarer und selbstbestimmter gestalten zu können.  Dadurch stärken wir unsere Stresskompetenz, unsere Gelassenheit und unser Wohlbefinden. 

Im Seminar lernen Sie Methoden und Übungen aus dem Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) wie z.B. Sitzen in der Stille, Body-Scan, Gehmeditation, Bewegungsmeditationen, angeleitete Meditationen und Körperübungen aus dem Hatha- und dem Yin-Yoga kennen, die Ihnen helfen können, in einen achtsamen, klaren, gelassenen und entspannten Zustand zu kommen. Die Nähe zum Meer kann uns darin unterstützen, auch unsere innere Weite und Klarheit zu spüren und zu stärken. 

• Entstehung und Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist, Entwicklung einer Stressreaktionskompetenz (im Berufsalltag)
• Reflexion eigener Denk- und Verhaltensweisen (Selbstwirksamkeit)
• Eigenverantwortung, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und Selbstermächtigung
• konstruktiver Umgang mit Emotionen am Arbeitsplatz (Emotionale Kompetenz und Emotionale Intelligenz)
• Achtsamkeit und Spiritualität, Stärkung von Bewusstheit und Präsenz
• Stärkung eigener Ressourcen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit im Berufsleben
• Auswirkungen von Bewegung in der Natur auf Körper und Geist (Selbstwirksamkeit)
• Auswertungen, Reflexionen und Transfers in den Berufsalltag

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Bremen, Hamburg, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Saarland, Schleswig-Holstein

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt, Thüringen