Innere Balance, Klarheit und Gelassenheit am Arbeitsplatz

Stress, Krisen und schwierige Lebenssituationen gehören untrennbar zu unserem (beruflichen) Leben und sind Bestandteil unseres menschlichen Daseins. Sie können sich  belastend auf unsere Leistungsfähigkeit, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirken.  Mit diesen Phasen und Ereignissen angemessen umzugehen stellt eine beträchtliche Herausforderung dar. 

Unterstützung finden können wir dabei in der Praxis der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet ein aufmerksames, wertschätzendes und urteilsfreies Gewahrsein unserer selbst und genau dessen, was JETZT im Augenblick IST. 

Dieses Präsentsein und diese Art der Wahrnehmung zu üben hilft uns, die Zusammenhänge zwischen unserem Denken, Fühlen und Handeln zu erkennen und dadurch unser Leben und Erleben bewusster, klarer und selbstbestimmter gestalten zu können.  Dadurch stärken wir unsere Stresskompetenz, unsere Gelassenheit und unser Wohlbefinden. 

Im Seminar lernen Sie Methoden und Übungen aus dem Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) wie z.B. Sitzen in der Stille, Body-Scan, Gehmeditation, Bewegungsmeditationen, angeleitete Meditationen und Körperübungen aus dem Hatha- und dem Yin-Yoga kennen, die Ihnen helfen können, in einen achtsamen, klaren, gelassenen und entspannten Zustand zu kommen. Die Nähe zum Meer kann uns darin unterstützen, auch unsere innere Weite und Klarheit zu spüren und zu stärken. 

• Erkennen der Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
• Reflexion eigener Denk- und Verhaltensweisen
• Reflexion des eigenen Umgangs mit Stress und kritischen Lebenssituationen in Beruf und persönlichem Alltag
• Emotionale Kompetenz
• Erarbeiten wirksamer Methoden für den Umgang mit Schwierigkeiten und Stress sowie für mehr mentale und emotionale Stärke
• Kennenlernen und Einüben achtsamkeitsfördernder Übungen
• Schulung der Eigenwahrnehmung
• Stärken der Eigenverantwortung

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Bremen, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Saarland, Schleswig-Holstein

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Hamburg, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt, Thüringen